À la UNE : Préparation de la Saison 2026-2027
Au cours de cette saison nous allons mettre un accent particulier sur la maîtrise et la gestion de la Respiration en général (pas uniquement coté Martial)
Pour cela nous envisageons d’ouvrir plusieurs cours dédiés à la Respiration
dont un le mercredi et l’autre avant les cours de Systema ET nous avons besoin de vos avis sur les jours et horaires proposés ou ceux qui vous conviendraient le mieux.
Vous pouvez utiliser le formulaire de contact ci-dessous pour la Respiration ou le Systema !
Nous pouvons aussi donner des cours de Respiration en entreprise, but : gérer ou diminuer le stress !
- ET nous avons besoin de vos avis
- Janvier 2026 : le cours du lundi matin au Parc des Gayeulles est maintenant séparé en deux, avec en première partie la Respiration de 10h à 11h, ouverte à toutes et tous !
- Journal Ouest France : il a rédigé un article sur nous, paru le 21 novembre 2025 !
- Saison 2025-2026 : les cours ont repris…
Le Systema ?
D’origine russe, le Systema n’impose aucune règle ou limite autres que morales.
Son enseignement permet à chaque pratiquant d’adapter le combat à sa morphologie. En savoir +
Devises de l’école :
– познай себя (poznai sebia), soit « Connais-toi toi-même » ;
– ne pas perdre, ce qui est différent de « gagner ».
Ce que vous y trouverez
Ce que vous n’y trouverez pas
- Réapprendre à respirer (inné chez le nouveau-né, désappris après)
- Savoir bouger (debout, agenouillé, au sol)
- Respecter et protéger votre structure (squelette + muscles + tendons + fascias)
- Retrouver de la relaxation
- Appréhender vos espaces internes et externes
- Savoir gérer vos appréhensions, vos peurs
- Contrôler votre ego et gérer votre agressivité
- Combattre plusieurs adversaires simultanément (même les yeux fermés) : debout, agenouillé, au sol, avec ou sans arme
- Savoir improviser avec efficacité
- Augmenter votre confiance en vous
- Une ambiance sympathique, associant progression personnelle et assistance mutuelle entre partenaires
- Pas de grades
- Pas de compétitions
- Pas de techniques rassurantes, mais en réalité inutilisables en combat
- Pas de combat « en force », mais en utilisant la force de l’autre (donc accessible quelle que soit votre morphologie)
- Pas de cours « débutants » (mais une adaptation individuelle avec l’aide des instructeurs, selon vos possibilités et limites)
- Pas de cardio : vous en ferez un peu, mais c’est d’abord un Art Martial, pas du Fitness ni du HIIT
Lundi
Cours en extérieur de 10h à 11h30.
Respiration seule ou Respiration et Systema
