Qu’est-ce que le « massage russe » ?
Le massage russe est un massage musculaire profond, destiné à révéler et dénouer les tensions. Il a été développé pour la préparation mentale et corporelle visant la pratique martiale du Systema.
Classé parmi les massages les plus intenses, il peut sembler brutal et douloureux. Mais il est respectueux et libérateur. Dans le massage russe, la douleur est une alliée, car elle permet de découvrir les zones où notre corps a concentré les tensions. Ce qui fait de lui un excellent outil de développement personnel. Il contient également une charge émotionnelle importante, qui demande au masseur d’être respectueux et sécurisant pour la personne massée.
Les outils de massage
Le massage russe associe le pied pour pétrir (au poids de corps) avec des techniques de respiration. L’utilisation principale du pied comme instrument de massage musculaire permet de révéler les tensions corporelles, de relâcher profondément tout le système nerveux, ainsi qu’un pétrissage difficilement atteignable par seulement la force des mains (et des doigts).
Si nécessaire, le masseur utilise aussi les coudes, les genoux et le fouet (Nagaïka). Sur certaines tensions plus profondes, il peut utiliser des bâtons (courts ou longs) afin de faire relâcher ces tensions. Les bâtons ne sont utilisés que sur les côtés de la colonne vertébrale, trapèze, nuque et tête.
La respiration
La respiration, avec différentes techniques, permet de surmonter et accepter la douleur, de connecter physique et mental, ainsi que d’apprendre à gérer le stress. La respiration est un aspect primordial pour la personne massée. Elle l’aide à se détendre et à ne pas se crisper, à favoriser l’acceptation et l’évacuation des douleurs et émotions à son rythme.
Les décharges émotionnelles, pouvant survenir pendant le massage et mieux gérées par la respiration, sont bienvenues. Elles sont des conséquences souhaitables afin que le massage puisse aboutir à sa finalité libératrice.
En résumé
L’association « massage et respiration » permet d’entretenir la santé, soulage les douleurs et prépare à la performance.
Comment se déroule une séance ?
En appuyant progressivement sur les tensions musculaires et en y restant, le masseur les met en lumière et les fait émerger à la conscience. Ainsi révélées et identifiées, elles peuvent alors commencer à être évacuées. Durant la séance les sensations ressenties sont variées : pressions, relâchements, vibrations, focus externe et interne.
Les mobilisations articulaires et bercements sont régulièrement effectués durant le massage pour détendre physiquement et moralement, assouplir et libérer le squelette.
Le massage russe est profond et puissant. Au-delà de l’aspect martial, c’est aussi un massage pour tous. Il permet de prendre conscience de son état de tension physique et psychique, de rencontrer ses ressentis, d’accepter ses émotions, de découvrir ses limites et d’apprendre à dissiper ses peurs et à gérer son stress.
Pour cela le massage est progressif, adapté à la morphologie et à la personnalité de la personne qui le reçoit. La personne massée, quant à elle, ne reste pas inactive. Elle sera suivie durant le massage afin d’apprendre à respirer et à se relâcher pour arriver à accepter les émotions et la douleur qui surgissent. Elle sera guidée dans des pratiques respiratoires favorisant l’accès à plus de détente, de tranquillité et d’acceptation par rapport à ce qu’elle traverse.
Le masseur veille à ne jamais dépasser les seuils physiques et mentaux de tolérance de la personne massée. Il respecte son rythme dans sa progression de libération des tensions physiques et émotionnelles.
La séance de massage terminée, l’on peut alors constater immédiatement son efficacité, sa subtilité et ses particularités bienfaisantes : profonde détente globale, absence ou diminution du stress, respiration plus libre et ample, sensations de légèreté revitalisantes.
Pour quel public ?
Le massage russe convient :
- À toute personne souhaitant diminuer son stress (apaisement des peurs profondes).
- À toute personne qui souhaite une approche corporelle puissante et rapide.
- À toute personne souhaitant lutter contre la cellulite et raffermir son corps (les tissus adipeux s’accumulent lorsque l’on est en recherche de protection).
- Aux sportifs qui veulent augmenter leurs performances par la détente profonde, une meilleure gestion du stress (également moins de blessures) et plus d’efficience dans le mouvement grâce à la détente.
- Aux pratiquants d’art martiaux qui cherchent plus de fluidité, et plus de profondeur dans leur pratique.
- L’étirement dans la largeur des muscles, au lieu de l’étirement longitudinal classique.
- Aux masseurs de tous horizons qui souhaitent se libérer de leurs propres tensions pour ne pas les transmettre aux patients.
- Traumatismes articulaires, opérations et lésions récentes, raideurs chroniques intenses.
- Altération de l’état général (anorexie, asthénie, trouble des sphincters, etc.) Traitements prolongés aux corticoïdes, tumeur maligne, cancer; infection et fièvre.
- Croissance non terminée.
Informations pratiques
Séance de découverte : 40€ / 1h.
Séance de massage complet : 75€ / 1h30.
Pour une séance à domicile (rayon de 10km autour de Rennes), ajouter 15 €.
Paiement : espèces ou chèque.
Prévoir une serviette pour vous installer sur le tapis de massage. Le massage s’effectue généralement habillé, sauf éventuellement pour le dos, utilisez une tenue ample en coton, ou pas trop épaisse.
Prévoir également un délai de récupération de 15mn pour le corps avant de reprendre vos activités
Intervenants
Manuel Magloire (aussi diplômé en massage thaïlandais) et Lionel Delafosse.
Pour les personnes qui ne sont pas habituées au massage profond, Manuel propose également des massages thaïlandais. Tous deux offrent aussi des massages relaxants plus traditionnels.
Une réduction sera appliquée aux membres de Systema Bretagne.
Stages
Au cours de la saison 2023-2024 des stages d’initiation (apprentissage) seront proposés, pour adultes et parents/enfants (à partir de 8/10 ans).
ATTENTION
En raison de leur nature les massages russes ne s’apparentent en rien à la pratique de la masso-kinésithérapie ou de toute autre pratique médicale , ni dans les contenus ni dans les objectifs.
