Qu’est-ce que le Systema ?

Le Systema est un art martial complet d’origine russe basé sur 4 principes fondamentaux : la Respiration, le Mouvement, la Structure (posture naturelle du corps) et le Relâchement.

C’est avant tout une méthodologie d’adaptation sans technique prédéfinie amenant le pratiquant à travailler avec son instinct et son sens de l’improvisation.
C’est un système évolutif et naturel qui a pour but de construire l’individu, tant physiquement que psychologiquement (approche holistique).
L’objectif est de se libérer de ses tensions pour exprimer tout son potentiel et améliorer sa santé au quotidien.
Les exercices pratiqués en cours visent à avoir une meilleure compréhension de soi-même (prise de conscience, changement de perception, travail sur les émotions).

Notre école est affiliée à celles de Vladimir Vasiliev, Mikhaîl Ryabko et Andreï Karimov et notre enseignement est fondée sur leurs méthodes.

La respiration est le principe fondamental du Systema. En plus de permettre un mouvement fluide, elle permet au pratiquant d’être plus efficace et conscient de son environnement. Les exercices proposés au cours de l’apprentissage du Systema permettent d’être en meilleure santé, de réduire son stress, d’améliorer son endurance…

Sans être rigide, le fait de garder une structure de corps correcte permet au pratiquant de bouger sans contrainte. Les principes de bio-mécanique appliqués au corps permettront au pratiquant de pouvoir influer sur la structure de ses partenaires tout en apprenant à mieux connaître son corps.

Le mouvement continu ne veut pas dire s’agiter dans tous les sens. Le fait de rester en mouvement permet au pratiquant de rester insaisissable, de pouvoir réagir à toutes les situations de façon efficace et d’enchainer les défense/attaques.

Afin de pouvoir bouger et frapper efficacement, avec un effort minimum et un maximum d’effets, le pratiquant apprend peu a peu à appliquer l’intensité nécessaire de tension à ses mouvements et à ses coups.

Bien que ne faisant pas partie des 4 principes fondamentaux du Systema, le massage russe est une part importante de l’enseignement dispensé. Il permet de préparer le corps et le mental à la pratique de cet art martial. Il participe au maintien de la santé, au renforcement du mental et au bien-être général de la personne.